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Shoulders
barbell standing front raise over head
- Objetivo principal
- Delts
- Equipo
- Barbell
- Parte del cuerpo
- Shoulders
- Músculos secundarios
- Triceps
Músculos secundarios
TricepsUpper Back
Paso a paso
- 1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
- 2
Mantén la espalda recta y activa el core.
- 3
Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- 4
Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.
- 5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6
Repite el número de repeticiones deseado.
Cómo realizarlo
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono. Mantén la espalda recta y activa el core. Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo. Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
