barbell skier

Objetivo principal: Delts
Equipo: Barbell
Parte del cuerpo: Shoulders
Músculos secundarios: Triceps

Músculos secundarios

TricepsCore

Paso a paso

1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.
2
Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
3
Levanta simultáneamente la barra hacia los hombros mientras saltas ligeramente del suelo.
4
Al llegar a la parte más alta del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y baja la barra de nuevo a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

Cómo realizarlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado. Levanta simultáneamente la barra hacia los hombros mientras saltas ligeramente del suelo. Al llegar a la parte más alta del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y baja la barra de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.